17岁男孩怎么样才能长高

2017-07-13 :13:50:18 来源:两性健康网

  一个人的身高是由多方面的因素所决定的,比如遗传因素、环境因素等等。如果父母的身高不是很高的话,只要为孩子提供一个健康的生长环境,还是可以让其长高不少的。17岁是一个特殊年龄,马上就要成年了,这个时候可一定要想办法长高。下面来看看17岁男孩怎么样才能长高?

  17岁男孩怎么样才能长高

  17岁男孩怎么样才能长高

  1、少年的心态问题也是家长们需要关注的一个点,健康正确的心态以及稳定的情绪有利于青少年的健康成长。忧郁的则会影响健康,导致身高也受到影响。

        2. 注意饮食营养 。生活中,注意饮食平衡,不挑食,不偏食,食物要多样化多谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶等有利于增高的食物。

  3. 心情舒畅,精神愉快。生活中,不要为一些生活琐事烦恼不已,平时要保持良好的心理状态

  4. 平时坐、站、走、卧姿势要正确得当 。青少年朋友平时要做到站有站样,坐有坐样。不要养成低头弯腰走路、趴在桌子上看书写字等不良习惯。

  5.睡眠要充足 。有睡得好,睡得科学规律,身体器官才能得到充分的休息,有助于身体机能的,恢复,有利于人体增高。

  6.多晒阳光。常言道:万物生长靠太阳。青少年健康成长更多离不开阳光沐浴。平时要尽可能地多参加室外活动,多晒太阳,这样不但有利于身体健康,而且更有利于身体增高。

  7.不抽烟喝酒。烟酒对人体生长、发育有百害而无一利。香烟中的有害物质多达几百种。特别是,香烟中尼古丁含量高,而尼古丁是致癌的物质之一。酒的主要成分是酒精,酒精容易破坏骨细胞,减少骨细胞的增殖,使骨骼生长速度减缓。

  长高的运动

  1、拉腰背

  坐在垫(床)上,两腿前伸,双脚并立,收腹含胸,躯干只管即便前屈,抬头、伸颈,两臂同时前伸,摸到脚为好。每组做812次,34组为宜。做时留意由慢到快,行动幅度由小到大,按部就班,以防韧带拉伤。

  2、悬垂

  在单杠或克己的家庭悬杠上,天天晨起和晚睡前各练一次。办法:双手正握杠,脚离空中,满身抓紧,腰、髋、腿作悄悄颤动;吊悬2-3分钟后,休息2分钟再做,10-15次后再做5次负重悬垂踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟。此法被很多有毅力且时间充足的人群认为,十分有效!

  3、睡前拉伸

  睡前拉伸是目前最被认可的物理增高方法,很多想长高的朋友都选择这种运动,而且方便简单,只需要在每天晚上睡觉前,做双腿的拉伸运动,充分放松双腿,在床上做伸懒腰的动作,或者做完悬垂运动后,马上休息,尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量!长久坚持,会有非常不错的增高效果!

  4、静力抻拉

  渐渐加大抻拉力度,一旦觉得到拉力,就停顿10-15秒,最多不超越30秒。肌肉在抓紧的形态下慢慢拉长就不会呈现主动紧缩了。

  17岁男孩怎么样才能长高?17岁的年龄,想要长高的话,这也不是一件多么困难的事情。只要骨骼线还没有完全闭合,多多地运动一下,注意饮食搭配,荤素合理的话,就一定可以长得高。在17岁的时候努力长高,一定可以让你一生受益。


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